Olej do skrzyni biegów

Szykuję się wielkimi krokami do wymiany tego cholernego sprzęgła (pewni już wszyscy wiedzą ) i tym razem pytam o to jaki olej i ile go do skrzyni wchodzi. Bo już się dowiedziałem, że muszę podać rocznik, bo mogą być różne stosowane. Jaki olej byście polecili? I ile go wchodzi do tej skrzyni? I czy skrzynię trzeba "przepłukać"? Czyli zalać na chwilę jakimś rzadkim olejem, pokręcić i spuścić przed nalaniem właściwego?