Zestaw ćwiczeń dla starego człowieka

Witam!

Jak w temacie. Od jedenastu lat nie miałem do czynienia z jakąkolwiek formą aktywności fizycznej oprócz wsiadania i wysiadania z samochodu. Łupie mnie w krzyżu i ogólna obolałość dopadła

Jak mogę się rozruszać? Są jakieś zestawy ćwiczeń dla osób bez kondycji. Nie chcę porywać się od razu na jakieś siłownie i sztangi, boję się spoconych pakerów

Tylko bez śmieszności, założę się, że nie jestem sam na tym Forum

POzdro

A kto Ci karze od razu wyciskac siódme poty na siłowni w częsci dla koksowników? Są przyrządy do ogolnorozwojówki, są bieżnie, wiosła i inne. Akurat teraz luz na siłowniach, bo juz nie ma wiosennej presji jak to sie pokazac na plaży.
Ale tak jak napisano, super jak basen, piłka lub kosz.

rower, basen a na wiosnę kite

Squash ma jedną zaletę względem piłki halowej. Wystarczy czy jedna osoba i już możesz grać. Koszty też nie są duże. U nas w firmie zawsze był problem ze skompletowaniem składu na halę, bo jednak musi się zebrać te 8-10 osób

Tak jak pisze Andrew, po godzinie gry praktycznie niezależnie od formy będziesz zmęczony, no bo im forma lepsza tym będziesz mocniej grał . Na początku po 15-20min może być już ciężko.

Roweru nie polecam teraz, bo sezonu zostało może na 2-4 tygodnie. Chociaż z drugiej strony jeśli chciałbyś jeździć w przyszłym roku, to w zimie jest najlepszy moment na zakupy ze względu na wyprzedaże (to dotyczy raczej rowerów ze średniej i wyższej półki). Natomiast na sezon wiosna-lato-jesień super sprawa. Ja zrobiłem od kwietnia ok. 3500km, w zimie chyba drugie tyle i przyrost formy jest gigantyczny. Teraz 1,5h mecz na hali to pikuś .

jak poprzednicy.. squash

robi zajebista robote zwlaszcza na drugi dzien po pierwszej grze

Psa sobie kup .
2h spaceru dziennie połaczonego z bieganiem + rowerek z psem latem. Motywacja jest cały czas
Minus: trzeba mu dać jeść no i deszcz czy śnieg pomykasz .

Polecam boks

Tylko nie w klubie dla pedałów czy wiejskiego kozaka a prawdziwej sekcji bokserskiej z konkretnym trenerem.

Będzie Cię bolało dosłownie wszystko a kondycja wyrabia się wprost masakrycznie.

Aha i nie bój żaby. Żaden normalny trener nie wpuści Cię na sparing wcześniej niż po 4 miesiącach systematycznego treningu.

Rozruszasz kości, złapiesz kondycję i możesz się nauczyc ciekawych - czasem przydatnych rzeczy

Koksownia i ogólnorozwojówka, tylko idź na taką z dobrym trenerem a nie do fiut-less-klabu dla pedryli.


[ wiadomość edytowana przez: jose dnia 2010-10-02 20:33:15 ]

pompki napyerdalaj

Ja raz w tygodniu gram na sali w kosza 2h, poza tym codziennie pompeczki, brzuszki i inne takie pierdoły. Do tego airsoft jak tylko mogę często czyli 10h łażenia i biegania po lesie z 20kg szpeju na sobie

Tak jak napisał Yankee - nie ważne jak ważne żeby się ruszać. Możesz też zacząć bzykać 10x dziennie